ZAYIFLAMAK İÇİN TAVSİYELER 

1-) BOL BOL SU İÇ    

  Su içmek metabolizmayı normalden %24-30 hızlandırdığı için kilo vermenizi de kolaylaştırır. Günde en az 2.5-3 litre su içmenizi öneririm. Özellikle sabah uyandığınız gibi hiç bir şey yemeden bir bardak suya yarım limon sıkarak içmeniz de yağ yakımınızı hızlandırır.

2-) SAĞLIKLI BESLENME 

  Herkesin bildiği klasikleşmiş bir bilgi. Üzgünüm ama hem ye hem kilo ver olmuyor. Tabi bu konuda çok yanlış lanse edilmiş bilgiler de var. Sağlıklı beslenirken ekmek de yiyebilirsiniz veya pankek veya tatlı vs. vs. Tabiki bu pastanelerde satılan kalori bombası tatlılardan bahsetmiyorum. Evde kendinizin sağlıklı ürünlerle yaptığı fit tatlılardan bahsediyorum. İnstagram da bu konuyla ilgili bir sürü fit tarif veren hesaplar var. Sadece bu konu üzerine de bir yazı yazacağım. Sağlıklı beslenmek sanıldığı gibi yalnızca ot yemek değildir. Hemen gözümüzde büyütmeyelim. Yalnızca günlük hayatınızdan abur cuburu yani paketli gıdaları, beyaz ekmeği ve şekeri çıkartıp yerine daha çok meyve, sebze ve sağlıklı yağları koyduğunuzda gayet sağlıklı beslenebilirsiniz. Dipnot; Diyetisyen değilim yalnızca araştırdığım kadarıyla sizi bilgilendirmeye çalışıyorum.

3-) BOL BOL EGZERSİZ !

  Egzersiz deyince aklımıza hemen ağır, aletli, bizi bıktıracak antrenmanları getirmeyelim. En kolayından sabahları sadece yaptığınız 30-60 dakikalık yürüyüşler bile size çok güzel geri dönüşler aldıracaktır. Kendinizi bıktırmadan güzel bir şekilde hayatınıza bir an önce sporu sokmaya çalışın dediğim gibi en basitinden sabahları yürüyüş yapın veya evde fitnes yapabilirsiniz. Artık bu konuyla ilgili youtube de istemediğiniz kadar çok video var. Kendinize uygun olanı seçerek başlayabilirsiniz. Unutmayın başlamak başarmanın yarısıdır. Haftada en az 3 gün yapılmış bir spor da size güzel sonuçlar doğurur. 

4-) MOTİVASYONUNUZU DÜŞÜRMEYİN 

  Öncelikle örneğin yalnızca 1 gün yemekle kilo alamayacağınız gibi 1 gün yaptığınız diyetle de kilo veremezsiniz. Bu yüzden öncelikle çok sabırlı olmalısınız. Zaten eninde sonunda istediğiniz vücuda ulaşacaksınız. Kendinizi tamamen tartıda gördüğünüz rakamlara odaklamayın. Unutmayın yağ yakımıyla kilo vermek aynı şey değildir. Mesela vücudunun %60 ı kas %40 ı yağ olan birisiyle %40 ı kas &60 ı yağ olan kişiler aynı kiloda olabilir. Hedefimiz kilo vermek değil. Kas oranımızı artırıp yağ oranımızı azaltmak olmalıdır. Bu yüzden ben tartıya çıkmanızı çok önermem. Yağ ve kas ölçümü yaptırabilirsiniz. Bu süreçte sizin tartınız ayna olmalıdır. Benim hedefim kendimi aynada gördüğümde mutlu olacağım bir vücuttur. Sürekli tartıya çıkmak kesinlikle motivasyonunuzu düşürür. 

  Kendinizi oyalayacak bir şeyler bulun mesela kitap okumaya yönelebilirsiniz veya resim çizmek gibi şeyler. Bir şeylerle oyalanmak benim kilo verme dönemimde çok işime yaramıştı çünkü ben evde canı sıkıldıkça dolaba koşanlardandım. Kendimi sürekli oyalayarak dolabı unutturmak bir yerde işime yaradı.

  Aslında buraya bir sürü daha madde sıralayabilirim ama gözünüzü korkutmak istemiyorum. Kilo vermek veya istediğiniz vücuda ulaşmak yalnızca düzgün beslenip hareket etmekle yapabileceğiniz şeyler. Lütfen motivasyonunuzu düşürmeyin. Sadece vücut yapmak değil aynı zamanda yaşınız ilerledikçe sağlığınızı yerinde tutabilmek için de düşünmelisiniz. Ve unutmayın. Siz kendinizi 60 kiloda beğeniyorsanız orda kalın güncel hayatın  bizi içine sokmaya çalıştığı kalıplara girmeyin. İlla ince belli yuvarlak popolu olmanız gerekmiyor. Kendi vücudunuz kendi hayatınız istediğiniz gibi nasıl mutluysanız öyle yaşayın. HOŞÇAKALIN :)